jak bylo

[...] 14:30 filety z ryżem, standart 19:30 po treningowy filety z ryżem oczywiście 21:00 150g twarogu półtłustego ze śmietaną. Podsumowanie Ogólnie dzień nie był taki zmulony jak wczoraj, że cały czas przed komputerem, tylko teraz mnie trochę poniosło i dosyć długi czas w lola grałem, aż mnie głowa boli. Dieta w miare ok, czuje wciąż te h zakwasy [...]

[...] były sparingi, pozwoliłem sobie nagrać do zobaczenia siebie oraz także do pokazania wam. Ogólnie przed sparingiem czułem się nieco ospały, mięśnie mnie bolały i ogólnie jakoś dziwnie się czułem. Wczoraj jeszcze trenowałem ok. godzine muay thai z koleżką :D doświadczony bardzo, 2 krotny mistrz Polski, trenował ok. 7 lat, teraz przeszedł na [...]

[...] to umrzeć ale i to nie jest pewne.. może kiedyś wymyślą coś na nieśmiertelność.. nie od dziś nad tym główkują. Polecam obejrzeć filmiki: co by było gdyby pieniądze nie miały znaczenia, jak i film collateral z 2004r idealnie obrazuję dzisiejszy świat i mus pracowania. Z książek nie będę nic polecał bo wiem, że mało kto do nich dzisiaj sięga :P

Źle mnie zrozumieliście, pisałem to pod wpływem negatywnych emocji. Przegrałem na punkty... Opowiem jak to było. Walka 3x3 min, wiedziałem, że będzie baaardzo ciężko i się nie myliłem. Zawodnik dobry, młodszy i mniej walk miał. Może nie tyle dobry co aj byłem słaby. Po prostu nie byłem sobą. Siła ciosu dobra, szybkość też zaj**ista. Dużo mi w [...]

[...] klubu, czuję, że mogę się tu rozwinąć. W marcu są mistrzostwa Polski, mam taki mały cel, żeby chociaż wystartować, nie liczę na nic, ale dam z siebie wszystko, zobaczę, jak to jest walczyć z najlepszymi :) Zdecydowanie zmieni to moją kondycję, treningi 5x w tygodniu, mimo, że nie mogę na każdym być to i tak jest lepiej. Ciężko dosyć z [...]

[...] KOMPLETNIUE dlaczego wczoraj było tak słabo, a dzisiaj tak dobrze. Sparowałem 1x 3 min 1x2 min bo gość nie wytrzymał, potem tarczowałem mocno 10 minut, zajechałem sie jak nie wiem. Filmik ze wczorajszych walk będzie dopiero jutro, natomiast dzisiaj mam filmiki dwa, z dzisiejszego sparingu, który był dla mnie mega udany i jestem mega [...]

w Gwardii Wrocław :) Cieszy mnie, jak chwalą mnie trenerzy, którzy jakby nie było wychowali miedzy innymi Kamila Łaszczyka czy Masternaka :) Więc może z tej mąki będzie chleb. Fajnie by było spotkać na zawodach kogoś z forum :) W czerwcu mam zawody w Gnieźnie, Oławie, Wałbrzychu :)

[...] ciasta. A warzyw to czemu? Bo były tylko przetworzone i unurane w majonezie. No i nie wiedziałem jeszcze, że siostra upiekła sernik na ksylitolu :-D A dzisiaj z rana, jak wszyscy jeszcze spali przeżarci... Po cichutku po kryjomu... W obcisłe i wio na bieganie. A co. Olać regenerację. Taki świt nie zdarza się co dzień. Powitałem prastare [...]

[...] nawet w miare zgodna z bilansem, calkiem niezle wychodzi mi juz ocenianie ilosci zarla na oko. 28.07 -DT DZIEŃ 3 Nie wiem czy ta dodatkowa seria to madry wybor czy nie ale jak narazie cwiczy mi sie bardzo fajnie, tyra mna i miota jak szatan wiec chyba tak juz zostawie... 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 10x12kg 10x12kg 10x12kg [...]

[...] były brawa. Dzięki, dzięki chyba spora grupa forumowiczów była na zawodach co? JAkie plany - dobre pytanie. MAm cel jeszcze do osiągnięcia czyli 300kg w MC. Próba będzie jak wstępnie z Wodynem ustaliłem na około 21.11. ale czy po rewolucji żołądkowej ??? Próba wbicia się w koszulkę jaką mam od Krzysztofa i Mirka, jeśli uda się zaliczyć dobry [...]

[...] sierpnia to 2 tyg urlopu i raczej nie będę trenował siłowo - za to będzie sporo innej aktywności fizycznej. Wszystkie poniższe zdjęcia robione rano po wstaniu , by było jak najbardziej obiektywnie. Jestem zadowolony ale wiem też, że trzymanie michy na 100% w okresie letnim jest trudnym zadaniem, dużo lepszy apetyt i łatwość pilnowania żarcia [...]

[...] tam nie przejmuję się,bo nie można popadać w obłęd co do poobijanych nóg to zwłaszcza uda mam posiniaczone i to przez sztangę kolana również, no i czasami w sumo poocieram jak ciągnę dziękuję cierpliwość może jest,ale siła chyba zaczyna spadać,ale jedno mi się nasuwa na myśl: " i choć sztanga ciąży, a siła spada- nie poddam się to moja [...]

[...] zadowolona...dzięki za trzymanie kciuków Agata no przemiana fajna sama siebie zaskoczyłam Elaine no troszkę wyszedł esej ale chciałam wszystko przekazać, wszystko opisać jak przebiegało dlatego prowadziłam notatki, zapisywałam zmiany w diecie,treningach,żeby móc to potem wszystko zebrać i wkleić w całość można można,wystarczy chcieć i [...]

[...] i swojski. Ktoś, kto go nie widział go w akcji, prawdopodobnie nie domyśliłby się, że widzi Mistrza. Trenuje po swojemu, z młotkami i gumami. Gdy wchodzi na ring, wygląda jakby nie wiedział co się dzieje, nie krzyczy, nie biega po ringu, nie widać w nim drzemiącej siły i umiejętności. Nazywany The Last Emperor (Ostatni Imperator), ponieważ z [...]

puma o bys powiedział na temat takiego wyciagu:) osobiscie nie mam duzo miejsca na silowi 180 na szerokosc i tam chce wyciag postawić jak kupie wyciaf otus to nie zmiesci mi sie lawka zeby pod niego podstawić dla tego wymyslilem cos takiego chcial bym ze by w nim mozna bylo cale te siedlisko od czepiać i przy czepiać w tym miejscu jak blachy do [...]

[...] %-) Później rozszerzona biologia, nauka, typowo domowe zajęcia i dzień zleciał. Pogoda ko szma rna. Nic tylko cały dzień spędzać w łóżku, pod kocykiem %-). W ogóle jakaś niemoc mnie ogarnia ostatnio. Mimo to na treningu mobilizacja - dzisiaj było dużo kombinowania, bo i dużo nowych ćwiczeń z którymi jeszcze nie miałam przyjemności się [...]

[...] naprawdę zmęczona, zasypiam gdzie się da. Najlepiej czuję się na treningu, rano, wszystko buzuje, tętno przyspiesza i od razu samopoczucie leci w górę. Gorzej jest potem, jak już emocje opadną i przypomina się mojemu organizmowi, że za mało spałam, ale jakoś upycham ten stan do kieszeni i tak docieram do wieczora. Mój ulubiony trening dzisiaj. [...]

[...] + Prostowanie przedramion na wyciągu górnym zza siebie 3 x 12-15 - obu nigdy wcześniej nie robiłam, pierwsze bez problemowo, super weszło, drugie niestety - nie wiedziałam jak wykonywać ten ruch, zrobiłam więc inne cwiczenie na triceps na wyciągu (prostowanie, czy coś tam) 15x9kg 12x14kg 12x14kg 15x14kg 6x18+6x14kg 12x14kg 6. 20 minut areobów [...]

[...] dyskdalna sie klaniaja :D Kreatyna ma termin wazności do marca 2013 (dostalem ja kiedys do bialka) dlatego chcialem ja rzucic. zakres powtorzen od 16-12 z tego wzgledu ze jak redukowalem pare lat temu to tyle powtorzen bylo spoko dla mnie , z tym ze wtedy robilem split 4x w tygodniu. Dzis poczatek dnia tragiczny wstaje o 5:00 nogi jeszcze [...]

[...] 3 Plan A Plan A: (Jesli cwiczenie jest ze sztanga to wartosc w KG swiadczy o tym ile jest na stronie, tak mi latwiej pisac) Nogi Przysiady ze sztanga na barkach 4s Tak jak mowilem nie robilem nog dzis na powaznie tylko je lekko rozruszalem Klata Płaska sztanga 4s 10kgx16,12,5kg x 12 , 15kg x 10 , 10kg x 16 Rozpietki 3s na maszynie 10kg x 16 [...]